DEPORTE EN GRUPO PARA EL BUEN TIEMPO

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La subida de las temperaturas anima a practicar deportes en grupo que son idóneos para espacios abiertos y a continuar con aquellos interiores que iniciamos durante el invierno y que suponen un aporte de salud y de diversión a partes iguales.

Llega el buen clima, las suaves brisas y el calorcito propio de la primavera. Y eso se nota en las zonas públicas abiertas en las que se agolpan ya los motivados runners o en las que se practica ejercicio físico en grupo con los amigos o la familia. La costa levantina posibilita, a su vez, formar equipo para establecer lazos entre el cuerpo y la mente a través de deportes minoritarios que se hacen mayoritarios gracias a las condiciones climatológicas de la zona. Como explica Miguel Ángel Nogueras, presidente de Gestors Esportius Professionals Associació de la Comunitat Valenciana (Gepacv), la oferta deportiva es muy amplia, ya que acoge, aparte del fútbol, el vóley-playa, el rugby, el hockey sobre hierba y el béisbol, tanto a nivel profesional como no profesional. Aunque no dejan de practicarse con la despedida del invierno el baloncesto, el balonmano, el voleibol, el fútbol sala y el waterpolo en instalaciones cubiertas. El carácter ameno y familiar de este tipo de deportes, fuera del alto rendimiento, hace favorable su práctica en horarios de tarde o noche, cuando los participantes ya han finalizado su horario laboral o escolar, y cada día más en entornos naturales al aire libre. Nogueras destaca la conveniencia de no hablar de ‘minoritarios’ sino de ‘menos conocidos mediáticamente’, ya que los deportes que se practican en grupo con más licencias federativas en esta comunidad autónoma son, entre otros, el baloncesto y el senderismo de montaña. A pesar de ello, estos permisos descienden cada año, pero no su práctica, como sucede al igual con el esgrima y el ciclismo. El ejercicio físico aporta de per se una serie de beneficios en la salud física y psicológica, ya que, además de la activación física, el fortalecimiento de la musculatura, el aumento del metabolismo basal y del consumo de calorías, disminuye el estrés y potencia la autoconfianza y la disciplina. Aunque no debemos olvidar que practicarlo en familia y con amigos en entornos de ocio y distensión, favorece también las relaciones sociales. “El deporte en grupo hace más fuertes los lazos que existen entre los participantes y parece que, incluso más, cuando se trata de uno minoritario”, valora Iván Chulvi, Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. El clima mediterráneo ofrece por estas fechas unas condiciones meteorológicas idóneas para realizar ejercicio en familia en medios naturales, tanto náuticos en las costas, como de interior en los ríos y montañas, siempre adaptándose a las posibilidades – e incluso a la movilidades – de cada miembro del equipo y con la precaución necesaria para no acabar en lesiones graves. Desde el submarinismo hasta los deportes de aventura pueden ser la excusa perfecta para pasar un día ideal con padres, hermanos o abuelos, rodeados de un paisaje vivo y con encanto.

David Casas, redfarma al día 

DÍA DE LA MADRE

El próximo domingo 3 de mayo se celebra el Día de la Madre y la mejor manera de acordarse de ella es teniendo un detalle. ¿Se te ha ocurrido regalarle belleza? En las farmacias Redfarma tienes una gran variedad de productos que seguro te convencerán. ¿Por qué no recurrir a un tratamiento de hidratación facial completo? Haz que se sienta como en un centro de belleza. Pregunta a tu farmacéutic@ sobre la variedad de productos profesionales que puedes encontrar en tu farmacia de siempre, las mejores marcas al mejor precio. No lo dudes e infórmate sin compromiso.dia de la madre

OPERACIÓN BIKINI CON SALUD

Se acerca el buen tiempo y con él, las ganas de vernos bien físicamente. Te damos algunas recomendaciones BIMANAN para lucir silueta este verano.

1- Intenta incorporar alimentos integrales a tu dieta como pan o cereales de avena. Son una fuente importante de fibra insoluble que nos ayuda a facilitar el tránsito digestivo y evitar el estreñimiento.

2- Siempre que puedas, toma la fruta con piel. La fruta es rica en fibra soluble que produce una gran sensación de saciedad, disminuyendo el apetito.

3- Aporta colorido a tus platos con verduras y hortalizas. Están buenísimas y aportan un gran valor nutritivo y pocas calorías.

4- Incorpora a tu nevera lácteos desnatados, contienen la misma cantidad de calcio que los enteros y te ahorrarás un montón de calorías.

5- Hazte amig@ del pescado, fuente de proteínas y ácidos grasos Omega3 con propiedades cardiosaludables.

6- Acostúmbrate a servir el aceite con la cuchara, así evitarás cometer excesos. El mejor, como ya sabes, el de oliva virgen.

7- Sustituye el azúcar por edulcorantes, con 0 calorías y todo el dulzor.

8- Diviértete cocinando y utilizando técnicas culinarias como el papillote, los guisos en su jugo, los asados, la plancha, el hervido, al vapor y olvídate de los fritos y rebozados. Adereza además con hierbas y especies aromáticas, te sorprenderán.

9- No te olvides de la botella de agua o de la infusiónDinA4 Bimanan

 

CELÍACOS EN LA FARMACIA

1Por David Casas, Redfarma al día

Las personas celíacas deben vigilar los alimentos que toman, pero también los medicamentos que compran en la farmacia, ya que algunos de ellos contienen gluten en pequeñas dosis.

Paula Planelles es periodista y celíaca. Lo segundo lo sabe desde hace siete años y se preocupa mucho por los productos que consume. Aprovecha la dedicación que desde hace algunos años las grandes cadenas de supermercados destinan a la venta de alimentos sin gluten para realizar sus compras habituales. Pero ¿qué sucede cuando la joven acude a su farmacia de confianza? Que no se preocupa por si los medicamentos son aptos o no para ella. El caso de Paula se repite en la mayoría de personas con celiaquía, ya que confían en el conocimiento sobre el contenido en gluten de las medicinas que posee su doctor de cabecera, pero nunca se paran a pensar en aquellos productos farmacéuticos que adquieren sin prescripción o receta médica. Lo cierto es que la alarma se sosiega al conocer la baja cantidad relevante de medicamentos que contienen almidón de trigo con gluten. De hecho, este polisacárido solo está presente como excipiente y se utiliza en la fabricación de algunos comprimidos y cápsulas y de manera casi indetectable en sobres y jarabes al no ser soluble al agua.
A pesar de esto, se recomienda que los celíacos no tomen aquellos fármacos cuyo contenido en gluten supere los 20 mg/kg. Por su parte, las empresas farmacéuticas están obligadas a indicar en el prospecto, sea cual sea la cantidad de gluten, el tipo de almidón y la planta de la que procede, además de algunos apuntes más sobre la adecuación o no del producto a los pacientes celíacos, según señala la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (Agemps). Los medicamentos en comprimidos destacados por la Asociación de Celíacos de Euskadi que contienen esta glicoproteína son: Atenolol Edigen, Atenolol Mundogen, Atenolol Alter, Claritromicina Alter, Claritromicina Mundogen, Claritromicina Sandozv y Diclofenaco Rubio, todos ellos en diferentes miligramos. Para conocer más sobre los medicamentos y su uso por personas con celiaquía es aconsejable consultar alguna de las páginas web de entidades y medios de divulgación como la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios, la Asociación de Celíacos de España, Vademecum Internacional y Portalfarma.

BEBIDAS QUE REAVIVAN LA SALUD

Es importante hidratarse no solo cuando el cuerpo lo demanda para apagar la sed y el agua es el líquido más indicado para acometer esta tarea, aunque también podemos complementar su toma con bebidas estimulantes y refrescantes.

Al igual que nos preocupamos por cuidar nuestra línea a partir de dietas que eliminan los carbohidratos de las cenas y recuerdan el consumo de cinco piezas de frutas y verduras diarias, es necesario colocar en nuestra pirámide nutricional y de prioridades alimenticias al líquido elemento. El porcentaje de agua en nuestro cuerpo oscila entre el 40 y el 65%, según el sexo, edad y cantidad de masa muscular de cada persona, y necesita reponerse muy a menudo, ya que perdemos parte de ella a través de la orina y de nuestra actividad continua. Por ello, el consumo diario de los entre uno y medio y dos litros recomendados debe realizarse no solo para apagar la sed, sino también para hidratarnos y mantener firme nuestra salud. Como explica Yolanda Adán, directora técnica de Dietistas y Nutrición, por cada mil kilocalorías que ingerimos, necesitamos un litro de agua, vital a su vez para eliminar toxinas y desechos que se originan en nuestro cuerpo. La sed es un importante mecanismo, aunque no el único, que nos dice cuándo y con qué urgencia necesitamos agua, pero esta sensación va disminuyendo con la edad, lo que puede provocar un peligro de deshidratación en personas mayores, sobre todo, en temporadas de mucho calor. “Debemos generar un hábito de consumo determinado de agua, para lo que nos podemos guiar por una botella o por vasos, de 6 a 8 al día”, recomienda la nutricionista. Las bebidas y refrescos son una buena herramienta de complemento, nunca de sustitución, de la ingesta de agua. Los zumos, además de calmar la sed, nos aportan nutrientes como vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para nuestro cuerpo. Naturales mejor que envasados y con azúcares añadidos, que suponen una pérdida de propiedades y un extra de calorías innecesario para el organismo. Los más aconsejables – pero sin abusar – son los que se elaboran a partir de concentrados que se les añade agua es decir zumo de frutas, los néctares se elaboran a partir de la pulpa de la fruta a la que se le añade agua potable por tanto son menos recomendables ya que su calidad es inferior. Por su parte, los refrescos son bebidas sin valor nutritivo y ricas en azúcar, que son cariogénicas y nos puede conducir al sobrepeso si nos excedemos. Tomados en su versión baja en calorías resultan beneficiosos por su acción estimulante digestiva debido al gas carbónico que contienen, aunque siempre con moderación, ya que descalcifican los huesos y se desaconsejan en personas con cálculos renales. En el caso de bebidas estimulantes como el café, el mate, el té o la cola, su contenido en cafeína estimula la transmisión de los impulsos nerviosos entre neuronas y es útil en personas con hipotensión puntualmente. Pero, por contra, enmascara la fatiga y su abuso puede crear adicción y generar gastritis, arritmia o insomnio. De las bebidas complementarias al agua, una de las  que nos proporciona otros nutrientes como los zumos es la  cerveza, sin embargo recordemos que contiene alcohol. La levadura que se utiliza en su fabricación contiene vitaminas B2, B3, B6, B9 y B12 en cantidades muy pequeñas, además de minerales como calcio, fósforo, magnesio, potasio y cromo oligoelemento, necesario para metabolizar los hidratos de carbono, pero en cantidades muy bajas. En cambio, algunos de los inconvenientes de la cerveza son que irrita la mucosa gástrica, lo que provoca problemas digestivos; que contiene nitrosaminas, tóxicas para el organismo, y que puede desencadenar migrañas en personas con tendencia a padecerlas. En caso de consumirla, Adán recomienda hacerlo sin alcohol para reducir estos riesgos.shutterstock_239216884

OMEGA 3

Por Laura Bellver, Redfarma al Día

Considerado uno de los ácidos grasos esenciales para el organismo, el omega 3 suena familiar para muchos, pero el conocimiento general sobre éste no siempre es acertado. Por ello, en Redfarma al día hemos consultado al dietista y nutricionista Luis Cabañas, coordinador de la comisión de prensa y comunicación del Colegio Oficial de este gremio profesional en la Comunidad Valenciana (CODiNuCoVa). Os invitamos a desgranar junto a él los aspectos más importantes al respecto.


¿Qué es y cuáles son sus principales beneficios? “Hablamos de un ácido que los animales, incluidos los humanos, no podemos sintetizar, sino que llega a nosotros a través de la dieta. Y es fundamental para el desarrollo de funciones corporales básicas”, empieza explicando Cabañas. A su vez, la serie de omega 3 se compone de tres tipos diferentes: el EPA (ácido eicosapentaenoico), el DHA (ácido docosaexaenoico) y el ALA (ácido alfa linolénico). “Entre sus beneficios destaca, por ejemplo, que es un factor cardioprotector, que disminuye el llamado colesterol malo, que ayuda en caso de depresión o de hígado graso y que contribuye al desarrollo cognitivo de los niños. Todo ello, siempre que se tenga un aporte adecuado, claro”, matiza.
¿cómo y en qué cantidad tomarlo? Los frutos secos, el pescado azul – como el atún, las sardinas o la caballa –, los moluscos o el marisco en general son las fuentes naturales más comunes de omega 3. En lo que a dosis se refiere, el profesional entrevistado hace hincapié en que “la dieta no es estática, sino dinámica”, es decir, que no es tan importante el consumo concreto de un día como un balance general. “Saber si se está tomando la cantidad adecuada de omega 3 es tan sencillo como comprobar si en la última semana se ha comido unas tres veces nueces o almendras y una o dos veces pescado azul. Con eso sería suficiente”, ejemplifica.
¿cuánto hay de verdad en…? Los mitos que circulan acerca de cuestiones relacionadas con la nutrición son
numerosos y el omega 3 no es una excepción en este sentido. Suplementos, embarazo y vegetarianismo son aquellos en los que Cabañas pone el acento. En sus palabras: “En materia de suplementos, todo depende de la cantidad con que hayan sido enriquecidos los alimentos. Pero ésta no suele ser mucha a pesar de lo que se anuncia. De hecho, la lucha de la nutrición con el marketing es continua. Como también ocurre en el caso de las embarazadas, porque los beneficios de una suplementación para ellas aún no están probados, pero muchos sanitarios lo recetan por precaución. Asimismo, existe la creencia de que los veganos necesitan una suplementación de omega 3. Sin embargo, incluso los más estrictos toman alimentos que son muy ricos en este ácido graso, como las semillas o el aceite de lino”.

RECOMENDACIONES PARA UNA CORRECTA HIGIENE BUCAL

Recomendaciones proporcionadas por laboratorios Dentaid.

CONTROL FÍSICO de la placa bacteriana (biofilm oral). Imprescindible el cepillado dental usando un cepillo específico con filamentos suaves que respeten las encías. Además, se recomienda el uso de cepillos interproximales, sedas y cintas dentales y/o irrigadores bucales para eliminar la placa bacteriana que se acumula entre los dientes.

CONTROL QUÍMICO de la placa bacteriana. Para la prevención y el control de la gingivitis los expertos recomiendan el uso de un antiséptico (colutorio) con Cloruro de Cetilpiridinio (CPC). Si la gingivitis ha derivado en una periodontitis, el antiséptico a utilizar debería llevar Clorhexidina entre 0,05% y 0,12% (CHX) y Cloruro de Cetilpiridinio 0,05% (CPC).

IMPORTANTE: Acudir al dentista 1 vez al año como mínimo y seguir siempre las recomendaciones de los expertos. En tu farmacia habitual podrán recomendarte el tratamiento que mejor se ajuste a tus necesidades.

RECUERDA: Establecer unos correctos hábitos de higiene bucal diaria ayuda a prevenir las enfermedades de las encías y su relación con las enfermedades cardiovasculares. CUIDANDO TUS ENCÍAS, TAMBIÉN ESTÁS CUIDANDO TU CORAZÓN

NUEVA DINÁMICA PROMOCIONAL EN 2015

Por David Casas de Redfarma al Día

El nuevo año trae consigo un cambio en las campañas anuales de Redfarma, que a partir de 2015 centra sus lanzamientos en las cinco categorías más potentes en farmacia: bucodental, capilar, corporal, solar e infantil.

Redfarma se ha propuesto para 2015 cubrir prácticamente todo el vademécum que la oficina de farmacia trabaja a través de cinco campañas que se proyectarán al público coincidiendo con los cambios estacionales y que abarcan las categorías bucodental, capilar, corporal, solar e infantil. Se ponen en marcha, de esta manera, todas las herramientas de marketing de las que dispone la red, desde la revista, la web y las redes sociales hasta el escaparate exclusivo con imagen propia y la estrategia de campaña con oferta para el consumidor. El cambio estratégico también alcanza a las farmacias en particular, que tendrán la posibilidad de escoger entre las diversas acciones que se propongan con cada campaña. Así, Redfarma pretende dar mayor flexibilidad a cada centro farmacéutico a la hora de ofrecer a sus clientes aquellas promociones que les puedan interesar más según su zona, decisión de compra habitual y perfil de consumidor.

FELIZ 2015

No queda nada para que finalice el 2014 y desde Redfarma queremos desearos una entrada de año saludable. Queremos despedir el 2014 agradeciendo vuestra fidelidad y vuestra compañía. La confianza que depositáis en shutterstock_239509438nuestras farmacias hace que tengamos ilusión por lo que hacemos.
Prometemos trabajar por y para vosotros de la misma manera o incluso mejor para el año que entra. Feliz 2015!!!!!

Los medicamentos y su trayectoria de largo

Es bien sabido que los fármacos dispensados en las boticas provienen de laboratorios, los cuales se encargan de su fabricación; pero ello es sólo el tramo final de un larguísimo camino. En Redfarma al día hemos recorrido el trecho anterior: la investigación

Entre diez y quince años. Aproximadamente, este es el tiempo que transcurre desde que una compañía empieza a trabajar sobre una molécula hasta que ésta se comercializa en el mercado en forma de medicamento, según explican fuentes de la Asociación Nacional Empresarial de la Industria Farmacéutica (Farmaindustria). El proceso es largo, costoso y no ofrece garantías de concluir en un resultado positivo. Sin embargo, es incuestionablemente necesario, pues de éste depende que los tratamientos para cualquier enfermedad que se precie no tengan consecuencias que comprometan la salud de las personas.

EL TRÁGICO PUNTO DE PARTIDA

Un claro ejemplo de su importancia es el episodio que sacudió a la sanidad en términos globales a finales de los años cincuenta y principios de los sesenta con motivo de la talidomida. Este fármaco contra las náuseas en el embarazo provocó el nacimiento de miles de bebés con severas malformaciones. Así, fue retirado progresivamente en todos los países donde había sido comercializado y el correspondiente laboratorio, el alemán Grünenthal, se ha visto obligado a indemnizar a los afectados. Eso sí, el desarrollo también es lento en este caso. Prueba de ello es que la primera sentencia judicial al respecto en España no llegó hasta el pasado 2013, concediendo una veintena de compensaciones de las 186 que se solicitaron.

LA LECCIÓN APRENDIDA TRAS LA EXPERIENCIA

Con todo, este suceso marcó un antes y un después en lo que a la elaboración de medicamentos se refiere, porque fue a partir de entonces cuando se inició la promulgación generalizada de leyes de control en la materia, estableciendo la exigencia de pruebas más estrictas en los fármacos antes de su distribución en el mercado. Por ello, ahora la creación de cualquier preparado se divide en una serie de fases que se prolongan en el tiempo hasta que se tiene la seguridad de ofrecer eficacia sin riesgos. En concreto, siguiendo la información facilitada desde Farmaindustria, se distinguen las siguientes etapas:
DESCUBRIMIENTO: parte de la identificación de una diana terapéutica, es decir, de una sustancia química asociada a moléculas o genes que puede ser el origen de una enfermedad. Así, se intenta comprender cómo funciona y se procede a comprobar qué impacto cuantitativo tiene su activación o desactivación sobre el proceso patológico en cuestión.

A continuación, se trabaja en la identificación de compuestos que tienen efectos sobre dicha diana seleccionada hasta dar con los denominados ‘líderes’, que son aquellos que presentan potencial para convertirse en un medicamento.

DESARROLLO PRE CLÍNICO: es el momento de validar esos compuestos líderes en el laboratorio con vistas a confirmar que su administración en humanos es fiable. Para ello, se realizan ensayos in vivo -con animales- e in vitro –en células o tejidos–. Es entonces cuando se procede a una primera formulación del medicamento para su uso en pruebas clínicas, el cual recibe el nombre de CMC – siglas en inglés que significan Chemistry, Ma- nufacturing and Controls –. Asimismo, los resultados de las pruebas efectuadas en esta fase son remitidos a las correspondientes entidades reguladoras – la European Medicines Agency (EMA) y la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) – con el fin de obtener permiso para dar los siguientes pasos. Entre la información facilitada también debe constar la estructura química, los efectos secundarios, la toxicidad, el modo de actuación y el de producción.
DESARROLLO CLÍNICO: los seres humanos entran en escena, ya que la investigación pasa a ejecutarse en grupos homogéneos de personas para medir los efectos de un tratamiento determinado tanto en una situación de prevención como de enfermedad. Esta etapa se divide, a su vez, en cuatro fases: 1. Pretende demostrar la seguridad del compuesto y orientar la pauta de administración más adecuada. En este punto suelen participar de 20 a 100 voluntarios sanos por ensayo. 2. El fármaco se prueba entre un número limitado de pacientes, de 100 a 300, para obtener información sobre su eficacia, así como analizar la relación entre la dosis y la respuesta con vistas a ajustarla. 3. El tratamiento experimental se evalúa en unas condiciones de uso habituales, comparándolo con alternativas terapéuticas ya disponibles en el mercado para saber de su mayor o menor validez. Esta fase dura de tres a seis años y cuenta con el mayor número de pacientes posible, superando el millar. 4. Tras obtener la aprobación de las autoridades competentes, el medicamento se comercializa y es objeto de un seguimiento para estudiar su funcionamiento en la utilización clínica diaria. Además, durante esta fase se pueden realizar otros ensayos para probar condiciones de uso distintas a las autorizadas.